Hablamos mucho de mindfulness, pero ¿Qué es?

Es una disciplina que nos ayuda a estar en el momento presente fomentando así el desarrollo de la capacidad de prestar atención en el momento y reduciendo de los niveles de estrés y ansiedad.

¿Qué NO es mindfulness?

El mindfulness es una disciplina cuyas bases tienen evidencia científica. No obstante, en el nombre de esta se pueden vender actividades que no lo son, algo que puede provocar efectos indeseados en quien lo practica.

cada persona tiene una necesidad cuando acude a consulta:

• No se pretende encontrar el éxtasis o la iluminación, ni apartarse de la vida.

• No se busca escapar del dolor ni del malestar.

• No pretende dejar la mente en blanco ni bloquear pensamientos.

• No es suprimir las emociones ni controlarlas.

• No es pensamiento positivo: se aprende a ver los pensamientos no como realidades sino como eventos mentales que vienen y se van, no juzgándoles y aceptándolos.

El mindfulness no sirve para todo (como cualquier otra técnica o disciplina) ni lo puede practicar todo el mundo "sin más". Antes de empezar con él, pide orientación profesional para saber si esta herramienta te puede ayudar.

Si no, hablemos, que buscaremos otra.

Mayor concentración en tareas

Mejora del rendimiento educativo.

Capacidad de reconocer emociones

Y más facilidad para gestionarlas y darles el lugar que merecen.

Conciencia del entorno

Aumento de habilidades sociales y del disfrute en comunidad.

¿Qué puedo esperar si lo practico?

Niños

Protocolo de 10 sesiones con evaluación de objetivos.

Adolescentes

Gestión de emociones y pensamientos.

Adultos

Trabajemos la serenidad.

¿A quién va dirigido?

El mindfulness es científico

Confía en profesionales debidamente informados.

CIENCIA Y EVIDENCIA DESDE VALENCIA